Skrub så i seng!
Vi anerkender i stor stil, at kost og motion har betydning for vores velbefindende. Både på kort og på lang sigt. Desværre er et tredje basalt behov gået i glemmebogen og blevet umoderne - søvn.
Vi sover en tredjedel af vores liv. Og sammenlagt bliver det til 20-30 år. Det er så lang tid, at det er værd at tænke over, hvordan man får mest muligt ud af al den tid. Ikke alene fordi søvnen gerne skal være en god oplevelse, men også fordi de to andre tredjedele af livet er afhængige af søvnens kvalitet.
Søvnen består af forskellige stadier, og det er især vigtigt at komme ned i den dybe søvn, for at kroppen skal kunne restituere. Kroppens fysiske funktioner går i et lavt tempo, hjerte- og vejrtrækningsaktiviteterne mindskes, ligesom blodtrykket forandrer sig, opbygningen af væv og celler stimuleres, visse hormoner frigives, og immunforsvaret forstærkes.
Og så er drømmesøvnen også vigtig, for her bearbejdes underbevidsthedens tanker og hændelser, og indlæringen påvirkes.
Er sengen ubekvem, så vender og drejer vi os meget, bliver urolige og får ikke den søvn, som vi har brug for. Det samme gælder hvis din partners bevægelser i sengen forstyrrer din søvn.
Og hvis man ligger i en seng, hvor rygraden får forkert støtte, tvinges knoglerne og ledbåndene til at tage imod stødende, hvilket i længden kan give smerter.
I løbet af dagen taber diskos-skiverne i ryggen noget af deres spændstighed, derfor er det vigtigt, at de igennem et godt underlag får genopbygget dette under nattens søvn. Ligger man i en seng, som er for hård, opstår der tryk på nerver og sener i leddene, og musklerne kan ikke slappe af. Man kan så opnå stivhed og ømhed.