Har du sovet godt?
God morgen. Har du sovet godt?
Af Ergoterapeut Berit Kloster. Søvn og Comfort, Holstebro
Senge er ikke hvad de har været – heldigvis da. I Ægypten er sengen kendt som et møbel helt tilbage til ca. 2. århundrede f.Kr.. Man kan måske undre sig over, at så mange hundrede år skulle gå, før man for alvor nærmer sig det væsentlige ved sengen nemlig madrassen, dens opbygning og betydning for ryggen og kroppen i øvrigt.
Nu er det ikke fordi sengen ikke har haft de forskellige tiders bevågenhed. Specielt i renæssancen udviklede sengen sig til et hovedmøbel, ofte placeret på et ophøjet podium. I barokken blev sengen ikke mindre pragtfuld, men man begyndte at fokusere mere på det bekvemme. Det er fra den tidsperiode, vi kender historien om Prinsessen på ærten. Masser af stof, madrasser, dyner, puder og en stor pragt af baldakiner. Blandt almindelige mennesker var det dog alkoven der vandt indpas. Madrassen var ofte lavet af halm eller træuld. Det er sikkert herfra vi har myten om det lyksalige ved den hårde seng. Den hængekøje-formede træuldsmadras gav ryggen dårlig støtte og elendige vilkår for restitution. Kuren mod de følgende rygsmerter var at komme ned på det hårde gulv. Og her har tusindvis af mennesker så ligget og haft ondt, når ryggen skulle rettes ud. For ”med ondt skal ondt fordrives”
I dag ved vi meget mere om kroppen, og der er forsket meget i søvn og søvnens betydning for vores helbred. De fleste er klar over, at valget af en ny seng eller madras er vigtig for at få fuldt udbytte af den livsvigtige søvn. De mange produkter på markedet har gjort det til lidt af en videnskab og et svært valg at vælge seng. Mange oplever at køb af seng, i høj grad bygger på tillid til den forretning og den forhandler man vælger at købe sengen hos.
Hvis vi i en periode ikke har sovet godt, kender vi til fulde betydningen af en god søvn. Længere tids søvnforstyrrelser kan medføre mentale forstyrrelser og uligevægtighed. Men dårlig og utilstrækkelig søvn betyder også, at kroppen ikke kan få den nødvendige restitution og regeneration. Man kan ligefrem tale om, at kroppen ældes hurtigere. Hvile er vigtig for muskler og led. Og ikke mindst ryggens led (discus) har brug for hvile, for ikke at blive nedbrudt og dermed disponeret for skader. Efter en dags arbejde har kroppen brug for aflastning og hvile
Eksempelvis ved man at en soldat er helt op til 3 cm kortere om aftenen efter en dagsmarch med fuld oppakning. Dette skyldes at discus trykkes flad på grund af belastningen på rygsøjlen. Det er derfor meget vigtigt at sengen kan give den nødvendige aflastning, og at den natlige hvile ikke yderligere belaster kroppen på grund af en dårlig madras. I løbet af søvnen aflastes ryggens led og discuskernen suger ny næring og væske til sig, lige som en svamp man letter trykket fra. Herefter er den igen klar til en ny dags belastning.
Det gælder derfor om at ligge let, uden at bestemte kropsområder belastes unødigt. Vi bevæger os 60-70 gange i nattens løb, og det er helt nødvendig for en god søvn. Disse bevægelser er vigtige for at undgå trykskader og for at sikre en ordentlig blodcirkulation. Modsat kan madrassen være så ukomfortabel at vi vender og drejer os unødig mange gange og på den måde forstyrres i den dybe søvn.
Madrassen er altså bogstaveligt talt basis for en god søvn.
Sov godt.